Serotonina:  Hormona responsable de regular la ansiedad y la sensación de felicidad.

1. Aprovecha la luz natural

La luz del sol activa nuestro sistema de serotonina y aumenta su producción. Así que levántate y da un paseo.

2. Muévete

El ejercicio físico activa la asimilación de la hormona e impulsa la cantidad producida por nuestro cerebro.

 3. Come proteína animal

Es una gran fuente de triptófano, que se asimila como serotonina. No importa qué tipo elijas, te hará sentirte más feliz.

4. Duerme más horas

Cuanto más duermes, más serotonina tienes. La privación prolongada del sueño arruina las maneras de conseguir la hormona. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas.

5. Consume carbohidratos

Estos alimentos activan la insulina, lo que hace mover a los aminoácidos de la sangre al cerebro, y esto es lo que nos hace sentir bien.

6. Recibe un masaje

Los niveles de serotonina del cuerpo aumentan, disminuye la hormona del estrés y se genera la dopamina, neurotransmisor de la felicidad.

7. Bebe café

Esta bebida aumenta los niveles de serotonina en tu cerebro y lo hace más sensible a esta hormona.